#中秋罪惡節 #168斷食法
#吃太胖會被吃掉歐
好咯，吃兩天可以了吧～
台灣美食真的難以抗拒，再加上這個中秋罪惡節，不來168「一路發斷食法」一下好像會對不起自己。
一般來說新陳代謝25歲後開始下降，
但168斷食法還可以讓代謝加快？
簡單來說168斷食法就是16個小時不進食，8小時內完成三餐。大致上是早餐晚一點吃，晚餐早一點吃，然後這八小時可以正常進食，但 還是要不要攝取超過一天所需得熱量，不然還是會發胖的！
很多的營養研究都會追朔到我們的祖先。他們當時食物都需要自給自足，狩獵、採集而來的。如果一天沒有狩獵動物就可能沒東西吃，因此一天兩餐或一天一餐是很正常的！
近年來，研究發現這種飲食方式對身體有非常大的好處，大眾可以透過168這種飲食方式讓身體負擔變少，也可維持身材，對於健身的人們也有減脂的效果。
實行168斷食法可以延長消耗體脂肪的時間、幫助脂肪代謝 最重要的是可以維持血糖平穩，較不容易感到飢餓！
最重要的是168斷食法其實一點都不難，可依照每個人的作息調整。
當然也會有人開始想，那斷食的這段期間是真的什麼都不能吃嗎？
肚子餓的時候怎麼辦，可以喝黑咖啡、茶、水。
但是千萬不要喝豆漿、牛奶、高蛋白粉，不然會功虧一潰啊。
168間歇性斷食法的優點：
基本上可以減少發炎、細胞修復、抗氧化，最重要的就是提升生長激素、腎上腺素並且降低胰島素，所以可以讓身體更有效運用脂肪來當主要能量來源。
打算實行168斷食法的朋友，不妨實施後3個月抽血一次，看看身體脂肪、血糖、肝腎功能、發炎指標的變化如何。並適時調整自己的飲食狀況，才是對身體更有保障的。
（參考文章：https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/）
＃熬想瘦瘦的
＃168斷食法
#少吃一點不會死😂
#多吃一點不會死只會肥🤣
#人生很短現在不瘦以後是一定會肥的
#甯娘小知識
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